Ang pagbawas ng mga resulta ay mula sa patuloy na pag-ubos ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong paggamit. Karaniwan, hindi ka mawawalan ng timbang dahil kumain ka at hindi nakakakuha ng sapat na pisikal na aktibidad. Sa ilang mga pagkakataon, isang medikal na kalagayan hinders pagbaba ng timbang. Ang iyong doktor ay maaaring makatulong sa disenyo ng isang epektibong diskarte at matukoy kung ang isang kondisyon ay bahagyang sisihin para sa isang kawalan ng kakayahan na mawalan ng timbang.
Video ng Araw
Kumain Ka Kapag Hindi Ka Nagagutom
Marahil ay kumakain ka dahil sa inip, stress o emosyonal na balisa. Kung kukuha ka ng mas mababa sa 20 minuto upang kumain ng pagkain, ang iyong utak ay hindi magparehistro ng kabusugan hanggang sa maayos pagkatapos na puno ka, sabi ng dietitian na si Joanne Larsen. Siguro ikaw ay meryenda na walang pananaw habang nanonood ng telebisyon, nagbabasa o nagsu-surf sa web. Anuman, kung kumain ka kapag hindi ka nagugutom, mahirap mawalan ng timbang.
Kumuha ka ng Higit pang mga Calorie kaysa sa Napagtanto mo
Ang mga pag-inom na inumin na may calorie sa buong araw ay nagdaragdag nang malaki sa caloric intake. Kung hindi mo binigyang pansin ang mga calorie at laki ng bahagi, maaari mong madaling kumain nang labis. Ang mga pagkain mula sa mga restawran - lalo na ang mga fast food establishments - ay kadalasang naglalaman ng mas maraming kaloriya kaysa sa inaasahan mo. Kung hindi mo mapagtanto ang eksaktong kung gaano karaming mga calorie ang iyong kinukuha, hindi ka makakawala ng timbang.
Laktawan mo ang Almusal at Mga Meryenda
Bukod sa pagbibigay ng enerhiya para sa araw, ang almusal ay nagpapanatili sa kagutuman sa pamamagitan ng umaga at maagang bahagi ng hapon at pinapabilis ang iyong metabolismo. Ang almusal at mga low-calorie na meryenda sa buong araw ay tumutulong na maiwasan ang labis na kagutuman na maaaring makapagpapabilis sa pagkain. Kung ikaw ay magutom sa iyong sarili hanggang sa tanghalian o hapunan, mas malamang na kumain ka ng masyadong maraming.
Hindi ka Kumuha ng Aerobic Exercise
Aerobic exercise ay ang pangunahing paraan upang magsunog ng calories para sa pagbaba ng timbang. Ang mga malusog na matatanda ay dapat makakuha ng hindi bababa sa kalahating oras na katamtaman sa matinding aerobic exercise sa isang araw. Kahit na ang iyong mga pangunahing pag-andar sa katawan ay gumagamit ng calories sa buong araw, kung hindi ka nag-burn ng mga dagdag na calorie na may cardiovascular na ehersisyo, malamang na mawalan ka ng timbang, lalo na ang iyong katawan ay nag-aayos upang mas mababa ang caloric na paggamit.
Huwag Mong Bumuo ng Muscle
Ang kalamnan ay sumusunog ng mas maraming calories nang mas mahusay kaysa sa taba, ayon kay Sheri Barke, M. P. H., R. D., College of the Cyano nutrition coach. Habang nawalan ka ng timbang mula sa mas kaunting pagkain at pagtaas ng aerobic exercise, ang pagbawas ng timbang dahil sa mas mababang timbang ay nangangailangan ka ng mas kaunting calories upang mapanatili ang iyong mga function sa katawan. Ito ay tinatawag na isang talampas. Maaari mong i-restart ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-aalis ng tungkol sa 200 calories sa isang araw, hangga't hindi ito ilagay sa iyo sa ilalim ng 1, 200 calories, at pagdaragdag o pagtaas ng paglaban ng pagsasanay upang bumuo ng kalamnan upang mapanatili ang mga pagsisikap ng pagbaba ng timbang makabuluhan.
Napanatili mo ang mga Fluid
Minsan nananatili ang tubig ng tubig, at kaya ang timbang ng tubig, na may isang kondisyong tinatawag na edema. Ang mga posibleng sanhi ng edema ay may kasamang sobrang asin sa diyeta, gamot, atay o sakit sa bato o pinsala, congestive heart failure, pinsala sa lymphatic system, kulang sa kulang sa sakit, at panregla cycle, pagbubuntis at iba pang pinagkukunan ng pagbabago ng hormon, ayon sa University of Maryland Medical Center.
Mayroon kang isang hindi aktibo sa thyroid
Hypothyroidism, o isang hindi aktibo na thyroid, ay maaaring maiwasan ang pagbaba ng timbang at maging sanhi ng nakuha ng timbang. Ito ay kadalasang diagnosed sa mga taong nasa kanilang 40 at 50, ulat ng CNN. Kabilang sa iba pang mga karaniwang sintomas ang mga problema sa balat at buhok, malubhang pagkapagod, hindi regular na panahon, magkasakit na sakit, kalamnan ng kalamnan at nadagdagan ang sensitivity sa malamig.
Mayroon ka ng Hormone Imbalance
Kapag ang mga hormones na kontrolado ang timbang ay wala sa balanse, hindi ka maaaring mawalan ng timbang. Ang isang bilang ng mga bagay ay nakakaapekto sa mga antas ng hormone, kabilang ang mga kondisyong medikal, pagbubuntis, gamot at pag-iipon. Ang mga panregla, mga problema sa balat at buhok, acne, kawalan ng katabaan at hindi maipaliwanag na timbang ay maaaring magpahiwatig ng hormonal imbalances.
Kumain Ka ng Pagkain Ang iyong Digestive System Hindi Pinahahalagahan Well
Ang iyong katawan ay hindi maaaring tiisin ang ilang mga pagkain na rin. Kahit na ang mga reaksyon sa naturang mga pagkain ay hindi kaseryoso tulad ng isang allergy, ang ilang mga pagkain ay nagiging sanhi ng pagpapanatili ng likido, nakakaapekto sa iyong digestive system o mga antas ng enerhiya at kung hindi man ay nakakaapekto sa pagbaba ng timbang sa ilang mga tao. Ang iba't ibang mga palatandaan ng pagkabalisa ng pagtunaw ay maaaring magpahiwatig ng isang problema. Ang intolerance ng pagkain ay isang problema para sa mga 10 porsiyento ng mga matatanda, ayon sa CNN.
Kumuha ka ng Mga Gamot o Supplement
Ang timbang ng timbang o kawalan ng kakayahan na mawalan ng timbang ay mga epekto ng ilang mga gamot at suplemento. Ang iba pang mga side effect, tulad ng edema, nadagdagan na gana sa pagkain at hormone imbalances, ay maaaring maglaro rin. Ang mga steroid, ilang antidepressant at oral contraceptive ay kilala na makagambala sa pagbaba ng timbang.
