Ang iyong mental na kalusugan ay nakakaapekto sa lahat , mula sa naramdaman mong emosyonal sa pang-araw-araw na batayan hanggang sa kung gaano ka pisikal na malusog. Kaya hindi na kailangang sabihin, ang pag-prioritize ng iyong kalinisan sa kaisipan ay susi sa pananatili sa tip-top na hugis.
Sa kasamaang palad, gayunpaman, maraming mga tao na nangangailangan ng tulong sa pag-uuri ng kanilang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan ay hindi hinahangad ito, higit sa lahat dahil sa mga sosyal na stigmas. "Labis na 25 porsyento ng mga may sapat na gulang sa US na higit sa 18 ay naghihirap mula sa isang diagnosa na sakit sa kaisipan. Nakakagulat, kalahati lamang ang talagang humingi ng paggamot o tulong, " sabi ni Sanam Hafeez, PsyD, isang neuropsychologist sa New York City at miyembro ng faculty sa Columbia University. "Ang sakit sa kaisipan ay isa sa nangungunang sanhi ng kapansanan sa Estados Unidos ngayon."
1 Nakakaapekto ito sa iyong pisikal na kalusugan.
Shutterstock
Ang iyong isip ay may higit na kapangyarihan sa iyong katawan kaysa sa iniisip mo. Kaya, kung hindi mo unahin ang iyong kalusugan sa kaisipan, maaari rin itong negatibong epekto sa iyong pisikal na kalusugan. Halimbawa, ang isang mahinang estado ng kaisipan ay maaaring dagdagan ang iyong panganib sa sakit sa puso, diabetes, at iba pang mga malubhang sakit. Ang isang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa journal Circulation: Cardiovascular Quality and Resulta kahit na natagpuan na ang mga kalalakihan sa pagitan ng edad na 45 hanggang 79 na may mataas na antas ng sikolohikal na pagkabalisa ay may 30 porsiyento na mas mataas na peligro ng atake sa puso kaysa sa mga may mas mahusay na kalusugan sa kaisipan.
"Ang koneksyon sa ulo ay dapat na nasa radar ng lahat, " Barry Jacobs, PsyD, isang klinikal na sikolohikal sa Springfield, Pennsylvania, sinabi sa American Heart Association. "Hindi lamang ito malungkot. Nagkakaroon ito ng mga pagbabago sa biochemical na inaasahan na ang mga tao ay magkaroon ng iba pang mga problema sa kalusugan, kabilang ang mga problema sa puso."
2 At kung ikaw ay may sakit, makakatulong ito sa iyo na mabawi nang mas mabilis.
Shutterstock
Kung nakikipag-usap ka sa isang malubhang sakit tulad ng cancer, ang pananatiling positibo ay mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. Gayunpaman, binabayaran nito ang kapwa kaisipan at pisikal upang tumingin sa maliwanag na bahagi sa panahon ng paggamot. Kapag sinuri ng mga mananaliksik ng Aleman at Canada ang data sa mga pasyente ng kanser sa suso noong 2014, nalaman nila na "ang pagkalumbay ay mahigpit na nauugnay sa dami ng namamatay sa mga mas batang pasyente na may maagang yugto ng kanser sa suso." Ang isa pang pag-aaral sa 2018 na inilathala sa journal na Cancer ay natagpuan na sa mga pasyente na may kanser sa ulo at leeg, kahit na ang mga menor de edad na depressive sintomas ay nauugnay sa isang nabawasan na posibilidad na mabuhay.
3 Ito ay gumaganap ng isang papel sa iyong kalidad ng pagtulog.
Shutterstock / Prostock-studio
Hindi natutulog ng maayos? Ang iyong katayuan sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring masisi. "Ang mga pagkabagabag sa kawalan ng timbang at pagtulog ay dalawang halimbawa ng kung paano ang mga karamdaman sa pag-iisip ay maaaring makapinsala sa pisikal na kalusugan, " sabi ni Hafeez.
4 Maaari itong makaapekto sa iyong mga antas ng enerhiya.
Shutterstock
Kahit na pinamamahalaan mo upang makakuha ng sapat na pagtulog bawat gabi, ang pagpapaalam sa mga isyu sa kalusugan ng kaisipan ay hindi mapapansin ay maaari pa ring alisan ng tubig ang iyong mga reserbang enerhiya. Ayon sa Cleveland Clinic, ang parehong emosyonal na stress at mood disorder tulad ng depression ay maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng enerhiya, pinapapagod ka at napabagal araw-araw hanggang sa makatanggap ka ng tamang paggamot.
5 Maaari itong humantong sa masamang gawi.
Shutterstock
Sa partikular na pagkalumbay, sinabi ng mga American Addiction Centers na ang pag-inom ng alkohol ay isang pangkaraniwang paraan ng pagkaya, dahil ang mga epekto ng gamot na pampakalma ay nagsisilbing isang paggambala mula sa mga sintomas.
6 Makakatulong ito sa iyo na manatiling maasahin sa mabuti.
Shutterstock
"Lahat tayo ay haharapin ang mga hamon at mga hadlang, kung hindi natin makaya, maiiwasan tayo mula sa pagpapanatili ng isang malusog na pananaw, " sabi ni Visco. "Maaari tayong maging negatibo at magagalit."
Kung ang iyong kaisipan sa kalusugan ay nasa isang magandang lugar, bagaman, magagawa mong makayanan ang anumang bagay na dumating sa iyong paraan.
7 At makakatulong ito sa iyo na pamahalaan ang paglipat.
iStock
Ang bawat isa ay tumatalakay sa ilang mga panahon ng paglilipat sa kanilang buhay. At kung nagtatrabaho ka sa pagpapanatili ng iyong kalusugan ng kaisipan sa mabuting kalagayan sa mga nakaraang taon, ang mga pagbabagong iyon ay magiging mas madali upang pamahalaan.
"Hindi maiwasan ang pagbabago. Ang pag-aasawa, pagpapalit ng mga trabaho, pagkakaroon ng mga bata, paglipat-silang lahat ay bahagi ng buhay, " sabi ni Visco. "Ang kalusugan ng kaisipan at isang positibong saloobin ay susi habang lumilipat ka sa paglipat. Ang isang kawalan ng kakayahang makitungo sa paglipat sa isang malusog na paraan ay maaaring panatilihin kang mapagmataas sa mga hindi maligayang mga sitwasyon o maging sanhi ng pag-alis ka."
8 Nakakaapekto ito sa iyong pagiging produktibo.
Shutterstock / wavebreakmedia
Ang pagiging produktibo ay sapat na mahirap. Itapon mo sa mga hindi pinapakitang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan, ngunit, at ikaw ay karaniwang nagtatakda ng iyong sarili upang makaligtaan ang mga deadlines at pakikibaka upang makumpleto ang dapat maging madaling araw-araw na mga gawain.
"Para sa ilan, ang mga karamdaman sa pag-iisip ay nagpapahina, na humahantong sa kanila na makaligtaan ang trabaho, klase, o appointment ng doktor, " sabi ni Hafeez. "Bawat taon, higit sa 200 milyong mga araw ng pagtatrabaho ay nawala dahil sa pagkalungkot lamang. Ang figure na ito ay hindi kasama ang sinumang nakikibaka sa pagkabalisa at pagkapagod, na malamang na paulit-ulit na kumuha ng sakit na paulit-ulit na umalis."
9 Maaari itong maglagay ng isang pilay sa iyong mga relasyon.
10 Maaari itong makaapekto sa iyong timbang.
Shutterstock
Ang pagkakaroon ng timbang ay maaaring hindi kapani-paniwalang nakakabigo - lalo na kung hindi ka sigurado kung bakit ka naka-pack ng pounds. Ngunit kung ano ang hindi napagtanto ng maraming tao na ang biglaang pagtaas ng sukat na ito ay maaaring maging resulta ng mga problema sa kalusugan ng kaisipan na naiwan nang hindi gaanong ginawaran.
Isang 2010 meta-analysis na inilathala sa journal Archives of General Psychiatry ay natagpuan na ang pagkakaroon ng depression ay maaaring makabuluhang madagdagan ang iyong pagkakataon na magkaroon ng labis na katabaan sa huli, at kabaligtaran. Iyon ay dahil, kapag ikaw ay nasa isang masamang kalagayan sa kaisipan, madalas kang hindi gaanong namuhunan sa interes sa pagkain ng malusog na pagkain at regular na gumana. At upang malaman kung paano ka makakakuha ng mas mahusay na kalusugan ng kaisipan sa iyong pang-araw-araw na buhay, suriin ang 20 Mga Paraan na Nai-back-Expert upang Mapagbuti ang Iyong Kalusugan ng Pag-iisip Araw-Araw.
