Ang mga panlabas na gawain ay may maraming mga pakinabang pagdating sa pagbaba ng timbang. Nagsunog sila ng isang malaking halaga ng calories at idagdag ang kasiyahan sa iyong buhay. Ayon sa Harvard Health, itaas ang mga aktibidad sa labas ng iyong mga antas ng bitamina D at mapalakas ang iyong immune system. Gayundin, ang pakikilahok sa isang bagong aktibidad na kinabibilangan ng pisikal na pagsusumikap ay magbabad sa iyong utak sa dopamine at serotonin. Ang mga kemikal na ito ay nagpapabuti sa iyong kalooban, maitataas ang iyong pakiramdam ng pagiging mahusay at mag-udyok sa iyo na lumahok muli.
Video ng Araw
Pindutin ang Mga Trail
Ang Hiking ay isang aktibidad na nangangailangan ng kaunti o walang kagamitan at makakakuha ka sa mahusay na labas. Ang malaking kalamangan sa pag-hiking ay natural na ang spike ng antas ng intensity ng iyong pag-eehersisyo na tumutulong sa iyo na magsunog ng tatlong beses ang taba ng katawan ng isang patag na lakad.
Mag-surf sa mga Waves
Magtanong ng anumang masugid na surfer at sasabihin nila sa iyo na ang surfing ay isang pisikal na demanding na aktibidad. Kahit na ikaw ay isang baguhan na maaaring bahagyang tumayo, makakakuha ka ng mga benepisyo sa pagbaba ng timbang mula sa pagpapalabas at pagtatangkang tumayo sa iyong board. Ang surfing ay hindi lamang isang mahusay na pag-eehersisiyo ng cardiovascular, nagtatayo ito ng iyong lakas at pagtitiis.
Bike na may Buddy
Ang pagbibisikleta ng daan o bundok ay isang epektibong paraan upang ang mga calorie ng pagbara at mawalan ng timbang sa labas. Ito ay isang aktibidad na kasiya-siya anuman ang antas ng iyong karanasan. Gumagawa din ito ng kalamnan sa iyong mga binti at core. Karamihan sa mga lugar ng metropolitan ay may mga biking club na maaari mong samahan upang madagdagan ang iyong pagganyak upang matumbok ang kalsada.
Grab a Kayak
Maaari kang mag-kayak sa mga lawa o karagatan at sa isang solong kayak o double kayak kasama ang isang buddy. Ang kayak rentals ay medyo mura at isang mahusay na paraan upang subukan ang aktibidad na ito bago ka gumawa ng pagbili ng iyong sariling gear. Ang kayaking ay gumagana sa iyong buong katawan na may diin sa iyong itaas na katawan at core.
Umakyat sa isang bundok
Rock climbing ay isang pisikal na demanding sport na gumagana sa iyong buong katawan at kahit na ang mga nagsisimula ay maaaring magsunog ng isang napakalaking dami ng calories na sinusubukan lamang upang makumpleto ang isang umakyat. Pinakamainam na magsimula sa panloob na pag-akyat upang maitayo ang iyong kakayahan at lakas at pagkatapos ay dalhin ang iyong mga climbs sa labas.
Kumuha ng Rolling
Inline skating at rollerskating magbibigay sa iyo ng isang mahusay na cardio ehersisyo at palakasin ang iyong mga binti at core. Maghanap ng isang mahabang makinis na sidewalk malapit sa iyong inline at rollerskating outings at siguraduhin na ang iyong roller-isketing ay nilagyan ng panlabas na gulong. Ang skateboarding ay isang napakalaking ehersisyo kahit na para sa mga nagsisimula. Ang skateboarding ay nangangailangan ng kaunti pang kasanayan at pamamaraan ngunit malaki ang nagpapabuti sa iyong balanse.
Palakihin ang Iyong Sarili
Bigyan ang paghahardin ng isang subukan at ikaw ay mabigla sa kung anong pag-eehersisyo ito. Sinunog ang daan-daang kaloriya kada oras. Gamitin ang iyong oras sa hardin upang mapalago ang iyong sariling mga prutas at gulay.Hinihikayat ka ng paglaki ng iyong sariling pagkain na kumain ng mas sariwang, hilaw na ani at pinalaki ang iyong pagpapahalaga sa pagkain.
Golf sa Greens
Kapag naglalakad ka sa kurso at nagdadala ng iyong sariling bag sa halip na sumakay sa isang golf cart, ang golfing ay maaaring magbigay ng ilang malubhang cardio. Sa katunayan, maaari mong mahanap ang iyong sarili masyadong pooped sa hole siyam upang tapusin ang natitirang bahagi ng kurso. Ang mga rolling hill ng isang golf course ay idagdag lamang ang tamang timpla ng intensity upang itaguyod ang pagbaba ng timbang.
