Katotohanan: Ang paraan ng paggugol mo ng umaga ay kritikal sa kung gaano mo kahusay na isinasagawa ang araw. Iyon ang unang oras — maging ang mga unang ilang minuto - itakda ang tono ng araw, at kung mayroon kang masamang gawi (o simpleng hindi gawi), makikita mo ang iyong sarili na nagsusunog ng mahahalagang oras, nag-aaksaya ng oras, hindi na kinakailangang mabalisa, at sa huli ay nakakahiya sa iyong araw bago pa man magsimula.
Ngunit ang pagkakaroon ng tamang gawain sa lugar ay maaaring mabago ang iyong buong araw, tinitiyak na humuhuni ka sa lahat ng mga cylinders, nag-iisip sa isang mas mataas na antas, at nakakakuha ng higit na matibay na gawa na ginawa kaysa sa naisip mong magagawa. Narito ang 10 mga gawi sa umaga na kailangan mong i-cut out sa iyong pang-araw-araw na gawain ngayon upang matiyak ang iyong paglalagay ng iyong pinakamahusay na pagkain pasulong tuwing umaga. At kung naghahanap ka ng iba pang mga paraan upang magkaroon ng isang sariwang pagsisimula, huwag palalampasin ang 52 Madaling Mga Paraan na Mas Matalinong May Pera sa 2018.
1 Pag-snoozing
"Ang pindutan ng paghalik ay naghahatid ng oras sa iyong jumpstart at karaniwang tumatawag para sa pagmamadali, " sabi ni Jodi Ashbrook, isang may-akda at tagapagsalita pati na rin ang tagapagtatag ng ZenLeader. "Kaysa sa paghagupit ng pagbagsak nang higit sa isang beses, at pagmamadali sa iyong Keurig machine o tuwid sa shower, bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon na labanan upang gumising sa isang positibong tala.
2 Hindi Nilalagay ang Iyong Mga Damit sa Gabi Bago
"Kung nagising ka at wala kang isang malinaw na istraktura ng dapat mong gawin sa tabi upang itakda ang iyong sarili para sa isang matagumpay na araw, nag-resort ka sa reaktibong mode, sa halip na produktibong mode, " sabi ni Rafael Hope, isang personal na coach, dalubhasa sa pagiging produktibo, at tagapagtatag ng Amen V Amen.
Upang maiwasan ito, inirerekumenda niya na maglagay ka ng isang set ng system, ng maraming mga kasanayan na ginagawa mo tuwing umaga, kahit na hindi mo kinakailangang ganito. Ang pagkakaroon ng isang nakagawiang, kahit na isang katamtaman, ay magbibigay sa iyo ng pundasyon kung saan magtatayo ng isang super-produktibong umaga. At kung gumugol ka ng 20 minuto sa umaga nag-aalala tungkol sa kung ano ang isusuot, nasa likod ka na. Kaya gawin ang labis na hakbang ng pagpaplano nang maaga, at magigising ka na may isang instant na gilid.
3 Paggawa ng atupag
"Ang mga madaling araw ay maaaring mabilis na maging isang bangungot kapag ang lahat ay nagmamadali nang walang labis na pansin sa nakapaligid na mundo, " Jasmine Hobbs, paglilinis at pag-aayos ng eksperto sa bahay sa London Paglilinis ng Team. "Maaari mong bawasan ang lahat ng stress na ito sa pinakamaliit, kung hindi mo lamang gawin ang iyong mga gawain sa umaga at gawin ang karamihan sa mga paghahanda sa gabi. Ang paggawa ng tanghalian at pag-check up sa mga bata ay maaaring talagang makatipid ng iyong umaga. kama na mas payapa at hinalinhan. " At para sa isang umaga na gawain na tiyak na hindi nagsasangkot ng mga gawain, tingnan ang nakatutuwang pagkabulok ng mga gising na ritwal ng Princess Margaret.
4 Kumakain ng isang Malutong na Almusal
Shutterstock
Ikaw ang iyong kinakain, at ang iyong araw ay kasing ganda ng kung sinimulan mo ito. Kaya't ang unang pagkain na puno ng asukal sa araw ay aalis sa iyo ng isang mabilis na pagpapalakas ng enerhiya na mabilis na sinundan ng isang pag-crash ng enerhiya bago ang araw na hindi pa nagsimula.
Milana Perepyolkina, dalubhasa sa pamumuhay at may-akda ng Mga Lihim ng Enerhiya ng Gypsy: Ang Paggawa ng isang Masamang Araw sa isang Magandang Araw Walang Mahalaga Kung Ano ang Inirerekumenda ng Buhay na Inirerekumenda ng isang prutas o berde na smoothie "na puno ng hibla na magpapabagal sa pagsipsip ng asukal. mayroon kang para sa agahan ay gagawa ka ng pakiramdam kaagad at magbibigay ng matagal na enerhiya hanggang sa tanghalian. " At para sa mas malusog na pagkain sa umaga, narito ang 3 Mga Perpektong Breakfasts para sa Blasting Belly Fat.
5 Pagkabigong Itakda ang Iyong mga Paguna
"Ang pagiging produktibo ay nakabatay sa mahusay na bahagi sa pagtuon - at mas mahusay na maaari kang tumuon, mas malamang na makamit mo ang nais mo, " sabi ni David Radin, CEO at co-tagalikha ng Confirmed Instant scheduler, na nagtrabaho kasama ang daan-daang mga propesyonal upang maging mas epektibo sa kanilang mga tungkulin.
Upang makuha ang pokus na iyon, inirerekumenda ng Radin na planuhin ang iyong araw sa sandaling magising ka, itakda ang iyong mga priyoridad at tumuon sa mga item bago ka mapang-abala ng mga hindi gaanong mahahalagang bagay.
"Mas mabuti kung maaari mong itakda ang iyong mga priyoridad sa gabi bago, at simpleng suriin ang mga ito muna sa umaga-at upang mapanatili ang iyong iskedyul na pare-pareho sa araw-araw, upang makalikha ka ng mabuting gawi sa kung paano mo isinasagawa ang iyong araw, " idinagdag Radin.
6 Pagsuri sa Email at Social Media
Shutterstock
"Ang pagsuri ng mga email sa unang bagay ay maaaring ihagis sa iyo sa iyong laro sa pamamagitan ng pagpapabigat sa iyo ng mga ibang mga tao ng mga tao at mga layunin ng ibang tao, " sabi ni Amira Lamb, isang fitness at holistic na dalubhasa sa pamumuhay na nagpapatakbo ng Holistic Hottie Inc. "Sinusuri ang social media o balita unang bagay sa umaga maaari o ikaw sa isang funk nang mabilis at madali."
Si Maura Thomas, isang tagapagsalita, tagapagsanay, tagapagtatag ng RegainYourTime.com, at may-akda ng mga lihim ng Personal na Produktibo at ang pinakawalan nitong Work With Walang pader, ang mga gawad na umatras sa abalang trabaho ay naiintindihan - ngunit mapanganib.
"Kapag nakaupo ka sa iyong desk at isipin na 'Ano ang kailangan kong gawin ngayon?' ang manipis na bilang ng mga pagpipilian ay maaaring maging labis, "sabi ni Thomas. "At marahil ay nagiging sanhi ka upang umatras sa abala sa trabaho, isang bagay na madali, pamilyar, at hindi nangangailangan ng maraming pag-iisip. Para sa karamihan ng mga tao, nangangahulugan ito ng email."
Idinagdag niya na ito ang gumagawa ng isang nakatakdang listahan ng gawain, o agenda para sa araw, na nilikha bago mag-online, napakahalaga.
7 Pagkabigo sa Paggawa ng Gawain
Shutterstock
"Sabotage ng mga tao ang kanilang pagiging produktibo sa umaga kapag hindi nila inaayos ang kanilang mga gawain sa isang cohesive task list, " sabi ni Thomas. "Itago ang iyong listahan ng dapat gawin sa pamamagitan ng pagsasentro ng iyong mga gawain. Kailangan mo bang suriin ang dalawang magkakaibang mga account sa email, ang mga tala sa Post-ito sa iyong computer, kalendaryo at iyong voicemail upang malaman kung ano ang kailangan mong gawin? Kunin ang iyong mga dosis lahat sa isang lugar."
8 Kalimutan ang Iyong Moment of Zen
Shutterstock
Ang umaga ay ang oras na kailangan mong itakda ang iyong frame ng pag-iisip para sa araw, upang makaramdam ng saligan at positibo tungkol sa anumang dapat mong harapin. Ito ay gumagawa ng ilang uri ng pag-iingat na pag-iingat — alinman sa pagninilay, paggawa ng paninindigan, o manalangin — na napakahalaga sa paglikha ng isang malusog na pag-iisip para sa araw.
"Ang pagtuon sa kung ano ang nais mong pumunta nang maayos sa araw na iyon, pagninilay-nilay ito, tanungin ang iyong Diyos kung ano ang iyong gawain para sa araw, atbp., Ay maaaring maging isang mahusay na kasanayan sa pag-iisip para sa pagkuha ka ng sobrang malinaw at sobrang nakatuon sa nais mong maisagawa para sa araw, "sabi ni Ginny Leavitt, health coach at tagapagtatag ng Set-Point Wellness.
Si Natasha Solae, tagapagtatag at CEO ng GirlCEOUniverse, ay sumasang-ayon, iginiit ang kahalagahan ng "intensyonalidad" sa pagtatakda ng iyong araw sa tamang landas.
"Kung nais mong itakda ang iyong araw para sa tagumpay, ang pinaka-pagbabago ng laro na maaari mong gawin ay upang simulan ang iyong araw na may hangarin, " sabi ni Leavitt. "Kapag itinakda mo muna ang iyong hangarin, mag-tap ka sa iyong panloob na GPS, at lumikha ng isang malinaw na kristal na blueprint ng eksaktong nais mong mangyari sa araw na iyon. Ang hangarin na ito ay magpapahintulot sa iyo na maiangkla ang iyong sarili sa iyong mga halaga, iyong mga hilig at iyong mga hangarin upang ikaw ay alamin na ang bawat gawain na nakumpleto mo para sa araw ay isa na talagang nagdadala sa iyo ng mas malapit sa iyong pinakamalaking mga layunin sa halip na panatilihin kang abala."
9 Nakalimutan na Makuha ang Paglipat ng Iyong Katawan
Shutterstock
"Ang isa sa mga pinakapangit na gawi sa umaga na maaaring magtapon ng pagiging produktibo ng isang tao ay hindi paggawa ng oras upang mag-ehersisyo, " sabi ni Deborah Sweeney, CEO ng MyCorporation.com. "Ang pinakamahusay na paraan upang muling pag-aralan ang iyong umaga upang isama ang ehersisyo ay upang gumising ng kaunti mas maaga kaysa sa dati at pisilin sa isang mabilis na jog, umiikot na klase, o yoga bago ka tumungo sa opisina. Hindi laging madaling magising nang kaunti para sa mag-ehersisyo, ngunit sulit ito para sa labis na enerhiya na ibinibigay ng iyong katawan upang panatilihing singilin ka sa buong araw."
Kahit na ang isang seryosong kahabaan ng sesyon ay maaaring gumawa ng pagkakaiba sa pagitan ng pakiramdam na tamad o pinalakas habang itinatakda mo ang iyong pintuan. Ang ilang mga uri ng pisikal na aktibidad sa umaga ay gagawing mas matalas ang iyong isip at mas magiging handa ka upang harapin kung ano ang itapon sa iyo ng araw.
10 Kalimutan na Suriin ang Taya ng Panahon
"Sa pamamagitan ng mga buwan ng taglamig sa amin, ang isang mabilis na suriin ang window ay maaaring ipaalam sa iyo na kailangan mong lumabas doon, limasin ang ilang snow, pagkatapos ay maghanda, kumpara sa paghihintay sa huling minuto at pagmamadali sa pintuan, " sabi ni Rubina Tahir, chiropractor, may-akda at dalubhasa sa pamumuhay. "Ang pananamit para sa panahon ay mahalaga. Kung sa tingin mo ay mabuti, pinapalakas mo ang iyong pagiging produktibo. Bilang karagdagan sa malamig o sobrang init ay maaaring magdulot sa iyo na ilipat ang iyong pokus pagdating sa pang-araw-araw na gawain - ang layunin ay upang makamit ang balanse at manatili nang una sa ina kalikasan."
