Ito ay oras ng hapunan, at pagod ka. Ang boss ay nasa isang galit na galit, ang mga bata ay nasa isang permanenteng asukal, at ang bahay ng commute na ginawa Ang Odyssey ay parang isang pagsakay sa bike sa parke. Ang hapunan sa pagluluto para sa iyong sarili ay naramdaman tulad ng isang hamon na antas ng Everest; heck, ilang gabi gusto mo lang na may darating at kutsara ang pagkain nang diretso sa iyong bibig. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga recipe na ito ay pagpunta sa i-save ang iyong buhay.
Habang ito ay tila mas madali lamang upang ihagis ang lahat sa kotse at magtungo sa Chili's, hindi iyon isang malusog na pangmatagalang solusyon: Ang isang kamakailang pag-aaral mula sa mga mananaliksik ng Espanya ay nagpasiya na ang iyong panganib na maging sobrang timbang ay nagdaragdag ng 33 porsyento mula sa pagkain lamang ng dalawang pagkain sa isang linggo sa isang kainan. At ang mga hapunan ay sa pinakamabigat sa lahat ng mga pagkain sa restawran. Sa bagong Zero Belly Cookbook , gumawa kami ng isang kumbinasyon ng mga pagkain na maaaring lutuin lalo na sa oras; ang iba na maaari mong latigo nang walang oras pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho; at iba pa na sasamantalahin ng isang mahaba, marangyang araw ng indigay ng pagkain sa pagkain. Ang mga nakakaaliw na pagkain na ito ay aasahan mong maghapunan sa buong araw.
Taco Salad
Naghahatid: 4
Oras ng pagluluto: 10 minuto
Mga sangkap
Spray ng langis ng oliba
1 lb dagdag na sandalan ng karne ng baka (hindi bababa sa 90%)
2 kutsarang Mexican Spice Blend (tingnan sa ibaba)
1 lettuce ng ulo ng iceberg, tinadtad sa 1 pulgadang cubes
1 tasa salsa (ang Newman's Own ay isang mabuting tatak)
½ tasa guacamole (Ang buong Guacamole ay isang mabuting tatak)
Mga Direksyon
• Painit ang isang malaking kasanayan na na-spray ng langis ng oliba sa medium medium, at idagdag ang ground beef. Gumamit ng goma spatula o isang kahoy na kutsara upang masira ang ground beef sa maliit na piraso hanggang browned. Idagdag ang Mexican Spice Blend sa kawali at ihalo nang mabuti. I-off ang init, at gumamit ng isang slotted kutsara upang ilipat ang karne ng baka sa isang plato na sakop sa mga tuwalya ng papel upang maubos ang anumang labis na taba.
• Hatiin ang tinadtad na litsugas ng iceberg sa apat na plate, at itaas ang bawat salad na may ¼ ng maanghang na baka.
• Nangungunang may ¼ tasa salsa at 2 kutsarang guacamole.
Bawat paghahatid: 312 calories / 17 g fat / 14 g carbs / 5 g fiber / 25 g protein
Upang makagawa ng Mexican Spice Blend
2½ kutsarang sili sa pulbos
1 tsp kosher salt
4 tsp paprika
2 tsp ground cumin
4 tsp na sibuyas na sibuyas
4 tsp na pulbos ng bawang
Paghaluin ang mga pampalasa sa isang maliit na mangkok upang pagsamahin.
Mag-imbak sa isang baso na walang baso ng baso na wala sa direktang sikat ng araw hanggang sa 1 buwan.
Mga recipe ng kagandahang-loob ng The Zero Belly Cookbook . Ang sabog ng sabog na may 150+ mga recipe mula sa mga nangungunang chef - mag-click dito upang bilhin ito ngayon!
