Ito ay oras ng hapunan, at pagod ka. Ang boss ay nasa isang galit na galit, ang mga bata ay nasa isang permanenteng asukal, at ang bahay ng commute na ginawa Ang Odyssey ay mukhang isang pagsakay sa bike sa parke. Ang hapunan sa pagluluto para sa iyong sarili ay naramdaman tulad ng isang hamon na antas ng Everest; heck, ilang gabi gusto mo lang na may darating at kutsara ang pagkain nang diretso sa iyong bibig. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga recipe na ito ay pagpunta sa i-save ang iyong buhay.
Habang ito ay tila mas madali lamang upang ihagis ang lahat sa kotse at magtungo sa Chili's, hindi iyon isang malusog na pangmatagalang solusyon: Ang isang kamakailang pag-aaral mula sa mga mananaliksik ng Espanya ay nagpasiya na ang iyong panganib na maging sobrang timbang ay nagdaragdag ng 33 porsyento mula sa pagkain lamang ng dalawang pagkain sa isang linggo sa isang kainan. At ang mga hapunan ay sa pinakamabigat sa lahat ng mga pagkain sa restawran. Sa bagong Zero Belly Cookbook , gumawa kami ng isang kumbinasyon ng mga pagkain na maaaring lutuin lalo na sa oras; ang iba na maaari mong latigo nang walang oras pagkatapos ng mahabang araw ng trabaho; at iba pa na sasamantalahin ng isang mahaba, marangyang araw ng indigay ng pagkain sa pagkain. Ang nakakaaliw na pagkain na ito ay aasahan mong maghapunan sa buong araw.
Inihurnong Salmon kasama ang Beets, Citrus, Avocado at Caraway Seeds
Naghahatid: 4
Oras ng pagluluto: 10 minuto
Mga sangkap
4 5 oz na bahagi ng sariwang ligaw na salmon
4 malaking tindahan na binili ang pre-inihaw na mga beets (hindi de-latang), gupitin sa mga piraso ng kagat na kagat
3 malaking dalandan, naka-segment
1 Ruby Red grapefruit, naka-segment
1 tasa ng tinadtad na perehil
1 kutsarang buto ng caraway, toasted sa isang dry pan sa medium heat hanggang mabango (mga 2 minuto)
½ abukado, diced
2 tbsp vinaigrette na sarsa
Asin at paminta
2 kutsarang hilaw na walnut, toasted sa isang dry pan sa medium heat hanggang mabango (mga 2 minuto), at halos tinadtad
Mga Direksyon
• Painitin ang oven sa 350 ° F.
• Panahon ang mga isda na may pakurot ng asin at itim na paminta. Ilagay sa isang non-stick sheet pan, tabing sa balat, at ilagay sa oven. Magluto ng 6 hanggang 8 minuto.
• Habang nagluluto ang salmon, ilagay ang mga beets, buong mga orange at grapefruit segment, perehil, toasted caraway seed, abukado, at Zero Belly Vinaigrette sa isang daluyan na mangkok at panahon na may isang pakurot ng asin at paminta. Haluin nang mabuti.
• Hatiin ang salad sa apat na plato, at tuktok gamit ang lutong salmon. Palamutihan ng toasted walnut.
Bawat paghahatid: 428 calories / 20 g fat / 30 g carb / 8 g fiber / 33 g protein
Mga recipe ng kagandahang-loob ng The Zero Belly Cookbook . Ang sabog ng sabog na may 150+ mga recipe mula sa mga nangungunang chef - mag-click dito upang bilhin ito ngayon!
