Kung ikaw ay isang dedikado gym daga o isang kaswal na fan ng yoga, maaari kang makakuha ng higit pa sa iyong pag-eehersisyo na may kaunting tulong mula sa 1.66 bilyong gumagamit ng Reddit.
Ang site ay may isang subreddit para sa bawat naiisip na interes, kabilang ang maraming mga nakatuon sa kalusugan para sa mga naghahanap upang itaas ang bar sa kanilang mga pag-eehersisyo - pag-aangat ng timbang o kung hindi man.
Tulad ng lahat ng iba pa sa internet, matalino na kunin ang mga tip na ito ng mga miyembro na may isang kurot ng pag-aalinlangan, kahit na inaangkin nila na isang doktor o tagapagsanay. Ngunit ang mga pagkakataon ay ang pagbisita sa isa sa mga subreddits na ito ay magbibigay sa iyo ng ilang mga bagong ideya o diskarte sa malikhaing sa iyong diyeta at ehersisyo. Pag-iisip tungkol sa pagkonsulta muna sa iyong doktor? Tingnan ang 10 Mga lihim para sa Pag-maximize ng Bisitahin ang Anumang Doktor bago sumabak sa iyong appointment.
1 r / Fitness
Shutterstock
Ang forum na ito ay isang mahusay na pagpipilian kahit na ano ang iyong mga interes sa fitness. Kasama dito ang "megathreads" ng mga malusog na resipe, mga tip sa pinakamahusay na kasuutan ng damit at gear, pati na rin mga video ng pagtuturo, at kahit na mga tip sa musika para sa pag-eehersisyo. Nagtatampok din ito ng pang-araw-araw na mga thread, tulad ng Moronic Lunes (para sa "iyong lingguhang hangal na mga katanungan"), Gym Story Saturday, at Rant Miyerkules (kapag may isang bagay na talagang nag-bug tungkol sa iyong pag-eehersisyo). Kung nasa merkado ka para sa ilang mas angkop na #inspo, isaalang-alang ang mga 10 Staggering Fitness Feats upang Himukin ang Iyong Sariling Fitness.
2 r / HealthyFood
Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan nito, ang isang ito ay tungkol sa kung ano ang dapat kainin at kung paano kainin ang mga ito upang makakuha at manatiling malusog. Ang ilang mga tanyag na kamakailang mga thread ay "Ang asukal ba sa prutas ay talagang mas mahusay para sa iyo?" at "TULONG! Palagi akong nagugutom." May kasamang mga tampok tulad ng isang tsart ng Data ng Nutrisyon ng Pagkain ng Pagkain, isang pangkalahatang gabay sa nutrisyon, at isang bilang ng mga roundup ng resipe - kasama ang isang kalendaryo ng reseta ng taglamig, buwanang mga keto recipe, at mga recipe ng vegan. At kung kailangan mo ng lakas ng enerhiya, tingnan ang 30 Pinakamagandang Pagkain para sa Pag-maximize ng Iyong Mga Antas ng Enerhiya.
3 r / Nutrisyon
Ang subreddit na ito ay sumasakop sa magkatulad na lupa bilang r / HealthyFood ngunit naghahatid ng kaunting mas malalim sa mga tiyak na resulta ng pagkain (o hindi pagkain) mga partikular na sangkap. Nag-aalok ito ng isang kapaki-pakinabang na pag-ikot ng mga libro sa nutrisyon, mga video sa YouTube, at mga podcast kung saan matutunan ng mga gumagamit ang higit pa tungkol sa kung ano ang dapat at hindi dapat kainin, kasama ang isang pahina ng mga karaniwang recipe na may impormasyon sa nutrisyon para sa bawat isa. Nagpapatakbo ito ng lingguhang pagsusuri sa diyeta kung saan mai-post ng mga gumagamit ang kanilang kinakain at ang kanilang mga kapwa gumagamit ay maaaring timbangin at mag-alok ng mga tip at mungkahi.
4 r / EatCheapAndHealthy
Kung naghahanap ka upang i-cut back sa iyong mga calories at iyong paggastos, ito ay isang mahusay na lugar upang bisitahin. Mayroon silang halos walang katapusang stream ng mga simple, mura, at malusog na mga recipe, pati na rin ang lingguhang tampok tulad ng "Meatless Lunes, " "Leftover Huwebes, " at "Soupy Saturday." Maaari kang makakuha ng isang libreng pagsusuri sa nutrisyon ng iyong mga recipe, alamin kung paano pakainin ang isang pamilya ng apat para sa isang linggo sa $ 26, at makakuha ng isang madaling gamitin na tsart kung kailan ang pinakamahusay na oras ay kumain ng iba't ibang mga prutas at gulay. At para sa higit na mahusay na malusog na payo sa pamumuhay, narito ang The Single Best Way upang mapalakas ang Iyong Metabolismo Araw-araw.
5 r / LoseIt
Para sa mga pinaka nababahala sa pagkawala ng timbang, ito lamang ang komunidad na iyong hinahanap. Ang mga gumagamit ay nagbabahagi ng kanilang mga kwento sa pagsisikap na baguhin ang kanilang mga gawi o magbawas ng ilang (o ilang daang) libra, habang ang iba pang mga miyembro ay nag-chime sa pag-uudyok para sa "Mga Tagumpay sa Scale, " "Major Milestones, " at "Mga Pag-update ng Pag-unlad" (karaniwang sinamahan ng / ngayon mga larawan… na hindi nagmamahal pagkatapos / ngayon mga larawan? Ang mga umuulit na mga thread ay may kasamang "Weigh-In Wednesday" at "Tantrum Tuesday" at ang subreddit na ito ay mayroon ding sariling tumatakbo na club.
6 r / StrongLifts5x5
Ito ang lugar para sa mga naghahanap upang makakuha ng timbang - o hindi bababa sa bulk, kasunod ng mga ehersisyo ng StrongLifts sa kanilang app. Ang mga miyembro ay nagbahagi ng kanilang mga kwentong tagumpay at nag-upload ng mga "form-check" na mga video ng kanilang sarili na nagsasagawa ng mga gawain, nakakakuha ng puna mula sa ibang mga miyembro sa kung paano nila hinahanap. Kasama dito ang isang pag-ikot ng mga kapaki-pakinabang na video ng pagsasanay at iba pang mga tip. Nakakatakot parin sa gym? Suriin ang 11 Mga paraan ng Mga Smart People na Magganyak sa Sarili na Pumunta sa Gym para sa karagdagang inspirasyon.
7 r / ProgressPics
8 r / C25K
Maikling para sa "Couch to 5k, " ang forum na ito ay nag-aalok ng isang lugar para sa mga nagsisimula na mananakbo upang malaman at ibahagi ang kanilang mga karanasan na sinusubukan na maisagawa ang C25K Running Plan - isang siyam na linggong programa na naglalayong makakuha ng mga bagong runner na may karanasan sa zero na karanasan sa pagsasanay sa pagpapatakbo ng 5K nang walang huminto. Ang mga gumagamit ay nagbabahagi kung anong linggo at pag-eehersisyo ang kanilang pinagtagpo, magbahagi ng mga kwento ng tagumpay at pagkakatitis, at sa pangkalahatan ay subukang tulungan ang bawat isa na kumportable sa pagpapatakbo ng 5k.
9 r / KatawanWeightFitness
Para sa mga nais na maiwasan ang mga set ng timbang at mga kampanilya ng kettle, ang forum na ito ay nagbibigay ng mga tip at pag-eehersisyo para sa mga ehersisyo ng bodyweight - libre ang kagamitan (o halos libre) na mga pagsasanay tulad ng mga pushup, pullup, squats, at marami pa. Ang mga gumagamit ay nagbabahagi ng kanilang mga karanasan at maaaring suriin ang isang kapaki-pakinabang na pahina ng talakayan ng "Technique and Form", sundin ang isang gabay sa pagsasanay, o malaman kung paano bumuo ng kanilang sariling kagamitan. Ito ay isang mainam na opsyon para sa mga naghahanap ng pag-eehersisyo, nang hindi kinakailangang i-drop ang daan-daang dolyar sa isang membership sa gym.
10 r / EOOD
Ang link sa pagitan ng kalusugan ng kaisipan at pisikal na kalusugan ay hindi maikakaila, at ang subreddit na ito ay naglalayong mag-alok ng suporta at tulong sa mga nagdurusa mula sa pagkalumbay, nag-aalok ng mga tip sa ehersisyo at isang lugar para sa mga gumagamit upang magbahagi ng mga post tungkol sa kanilang mga pagsisikap at snags na kanilang tinamaan. Habang maingat na ma-stress ang "r / EOOD ay hindi kapalit ng iyong doktor !, " nagsisilbi itong isang kapaki-pakinabang na lugar para sa mga naghahanap ng mga di-parmasyutikong paraan upang gumana sa mga problema sa kalusugan ng kaisipan. At para sa labis na pag-uudyok, basahin ang tungkol sa Paano Napagtagumpayan ng Mga Sikat na Tao na Depresyon at Natagpuan Kaligayahan.
