Kapag sinusubukan mong mawalan ng timbang, walang isang diyeta akma sa lahat, na maaaring kung bakit ang isang slew ng Ang mga libro ng pagkain ay na-publish bawat taon. "TurboCharged," isang aklat ng diyeta na isinulat ng kapatid na babae at kapatid na lalaki na sina Dian at Tom Griesel, ay tinuturuan upang tulungan kang magsunog ng taba habang pinapanatili ang kalamnan. Iniulat ng mga may-akda na sa loob ng 10 araw ng pagsisimula ng programa, kumbinsido ka sa pagiging epektibo nito. Kung isinasaalang-alang mo ang TurboCharged upang matulungan ang tumalon-simulan ang iyong pagbaba ng timbang, kumunsulta sa iyong doktor upang talakayin ang mga panganib at mga benepisyo.
Video ng Araw
Tungkol sa TurboCharged
Ang mga may-akda ng "TurboCharged" ay nagsasabi na maaari mong retrain ang iyong katawan upang magsunog ng taba sa halip ng kalamnan sa walong hakbang, na kinabibilangan ng kinakain, at kung paano kumain, at gumana upang magsunog ng taba. Matututuhan mo rin kung paano susukatin at subaybayan ang taba ng iyong katawan at maging mas nakatuon sa iyong kagutuman. Ayon sa Kirkus Review, inaangkin ng aklat na "TurboCharged" na maaari kang mawalan ng timbang mabilis na sumusunod sa programa, kasing dami ng 25 pounds sa loob ng 30 araw, at maaari mong makuha ang mga resulta na gusto mo sa loob ng 10 araw o mas kaunti.
Ang 10-Day TurboCharged Diet Plan
Diyeta ay hindi labis na mahigpit, ayon sa Mga Diet sa Pagsusuri, ngunit isang opsiyon sa programa ang naghihigpit sa paggamit sa 800 calories sa isang araw. Ang plano TurboCharged ay isang uri ng diyeta na pinagsasama-pagkain na pinaghiwa-hiwalay sa anim na pagkain na umiikot, kung saan kumakain ka mula sa isang grupo ng pagkain sa bawat pagkain. Ayon sa mga may-akda, ang pagkain ng ilang mga pagkain sa parehong pagkain ay maaaring maging sanhi sa iyo upang makakuha ng timbang at makaapekto sa iyong kalusugan.
Halimbawa, ang isang pagkain ay naglalaman lamang ng mga protina, tulad ng karne, itlog, keso, isda o tofu. Ang isa pang pagkain ay binubuo lamang ng prutas at gulay, kinakain isang beses sa isang araw; Kabilang sa mga pagpipilian sa gulay ang mga malutong gulay tulad ng matamis na patatas at matatabang bunga tulad ng mga olibo at mga avocado. Ang dalawang pagkain ay bahagyang halo-halong, na binubuo ng 90 porsiyento protina at 10 porsiyento prutas at gulay o ang kabaligtaran, 90 porsiyento prutas at gulay at 10 porsiyento protina. Ang dalawang smoothies ay bumubuo sa iba pang dalawang pagkain, isa na ginawa ng protina pulbos at tubig, at ang iba pang, prutas, protina pulbos at tubig.
Tinatalakay din ng mga may-akda ang kahalagahan ng hydration habang sumusunod sa plano ng diyeta. Ang pagkakaroon ng sapat na hydrated ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng gutom dahil ang uhaw ay kadalasang nagkakamali sa gutom.
Exercise Plan
Ang paglalakad ay isang pangunahing bahagi ng planong ehersisyo, ang halaga depende sa kung gaano karaming timbang ang kailangan mong mawala, sabi ng Mga Diet sa Pagsusuri. Ang lakas-pagsasanay ay bahagi din ng plano; inirerekumenda na gawin mo ang mga pagsasanay sa paglaban ng katawan sa loob ng tatlong minuto bawat dalawa hanggang tatlong oras sa buong araw. Sinasabi ng mga may-akda na ang mga pagsasanay na ito ay isang tool upang makatulong sa kontrolin ang gana sa pagkain, na nagmumungkahi na gawin mo ang mga ito kapag ikaw ay nagugutom. Ang mga pagsasanay ay kinabibilangan ng lunges, planks, squats, push-ups at upper cuts ng boxing.
Mga kalamangan at kapansanan
Habang ang diyeta ay puno ng iba't ibang malusog na mga opsyon, hindi ka pinapayagan ang anumang mga butil, na maaaring gumawa ng diyeta na mahirap sundin ang pangmatagalan. Gayundin, walang ebidensiyang pang-agham na sumusuporta sa teorya na ang mga partikular na kumbinasyon ng pagkain ay tumutulong sa pagbaba ng timbang o panunaw, ayon sa Academy of Nutrition and Dietetics.
Sa karagdagan, ang pagtuon sa pag-inom ng tubig ay nagtataguyod ng sapat na hydration, na maaaring makatulong sa mga dieter na kumain ng mas mababa. Ang isa pang positibong aspeto ng programa ay naglalakad, na isang magandang paraan ng ehersisyo, dahil hindi ito nangangailangan ng anumang espesyal na kagamitan maliban sa isang komportableng pares ng mga sapatos na maigsing, at maaari itong gawin kahit saan, mula sa iyong kapitbahayan patungo sa iyong lokal na mall. Gayunpaman, ang dalas ng lakas ng pagsasanay na inirerekomenda ng planong ito ay maaaring may problema. Ang American College of Sports Medicine ay nagsasabi na hindi ka dapat magtaguyod ng lakas araw-araw, dahil ang pagsasanay araw-araw ay maaaring maiwasan ang pagbawi ng kalamnan.
