Hindi mahalaga kung gaano ka malusog, malamang na sa isang punto o sa iba pa, mahihirapan ka sa isang kakulangan sa bitamina o nutrisyon. At habang marami sa atin ang nagsisikap na makuha ang aming kinakailangang mga bitamina at sustansya mula sa buong pagkain, maaari itong maging nakakalito. Sa katunayan, isang pag-aaral sa 2017 na inilathala sa journal Nutrients ay natagpuan na 23 porsyento, 6.3 porsyento, at 1.7 porsyento ng mga Amerikano ang nasa panganib ng anemia o kakulangan ng isa, dalawa, o tatlo hanggang limang bitamina, ayon sa pagkakabanggit.
Sa kabutihang palad, mayroong isang simpleng solusyon. "Ang isang isinapersonal na multivitamin ay isang epektibong paraan upang makuha ang mga tukoy na nutrisyon na kailangan mo sa naaangkop na antas, " paliwanag ni Arielle Levitan, MD, co-founder ng Vous Vitamin. Ang tala ni Levitan na ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumuha ng multivitamin ay nakakaranas ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang mas mababang mga rate ng sakit sa puso.
Ang mga multivitamin ay maaari ring tugunan ang iba pang mga isyu na may kaugnayan sa mga kakulangan sa bitamina, kabilang ang pagnipis ng buhok, migraines, at mababang enerhiya, pati na rin ang pagpapalit ng mga kinakailangang nutrisyon na kinakailangan upang palakasin ang mga buto at dagdagan ang tono ng kalamnan. Iyon ay sinabi, ang mga kalalakihan at kababaihan ay may iba't ibang mga pangangailangan sa nutrisyon, kaya ang pagpili ng isang partikular na kasarian na multivitamin ay isang mahusay na ideya. Upang matulungan kang makahanap ng pinakamahusay para sa iyong mga pangangailangan ay bilugan namin ang pinakamahusay na mga multivitamin para sa mga kalalakihan.
Pinakamahusay na multivitamin para sa mga kalalakihan na higit sa 40: Purong Encapsulasyon, Mga Nutrients ng Lalaki
$ 54; sa amazon.com
"Isang napakahusay na pagpipilian para sa mga kalalakihan na may edad na 40 pataas, lalo na sa mga may kasaysayan ng pamilya ng kanser sa prostate o sakit sa puso, " paliwanag ni Elroy Vojdani, MD, IFMCP. Ang multivitamin na ito ay nagsasama ng isang timpla ng mga mahahalagang bitamina kabilang ang A, D, E, K, at methylated B bitamina, pati na rin ang saw palmetto, lycopene, at green tea extract upang suportahan ang kalusugan ng prostate.
"kasama rin ang isang malakas na timpla ng mga antioxidant na nakabatay sa halaman mula sa granada, katas ng ubas, at pulang alak upang suportahan ang malusog na pagtanda at kalusugan ng puso, " dagdag niya. Ang Maca at astragalus ay idinagdag upang mapalakas ang enerhiya at pag-andar ng immune, at suportado ng lutein at zeaxanthin ang kalusugan ng mata.
Pinakamahusay na multivitamin para sa mga kalalakihan na higit sa 50: Metagenics PhytoMulti
$ 46; sa amazon.com
"Ang multivitamin na ito ay nagsasama ng isang mahusay na timpla ng mga karaniwang sangkap na hinahanap namin sa isang multivitamin: methylated B bitamina, Vitamins A, D, E, K, at trace mineral, ngunit nagdaragdag ng maraming mga bagay upang matulungan ang mga lalaki na labanan ang pang-araw-araw na stress ng modernong buhay, "paliwanag ni Dr. Vojdani.
Karamihan sa mga kapansin-pansin, mayroon itong isang malaking bilang ng mga konsentradong phytonutrients - mga bagay tulad ng blueberry, watercress at green tea extract - na nag-aambag sa mga pagsisikap na anti-Aging at pangmatagalang cellular health, ginagawa itong perpektong multivitamin para sa mga kalalakihan na higit sa 50. Ang tanging downside? Ang mga tabletas ay malaki at kailangan mong kumuha ng dalawa sa isang araw, na maaaring nakakainis para sa ilan.
Pinakamahusay na multivitamin para sa mga aktibong kalalakihan: Purong Encapsulations Athletic Nutrients
$ 59; sa pureformulas.com
"Ito ang aking pumunta-sa multivitamin para sa aking mga atleta o mga pasyente ng daga sa gym, " paliwanag ni Dr. Vojdani. Bukod sa mga karaniwang sangkap sa isang multivitamin, kasama nito ang creatine at CoQ10 upang suportahan ang tibay ng kalamnan, carnosine at alpha-lipoic acid (ALA) upang suportahan ang pagpapaandar ng kalamnan at pagbawi, at isang malakas na timpla ng mineral upang suportahan ang ligament at tendon lakas.
Pinakamahusay na natural na multivitamin para sa mga kalalakihan: Hardin ng Life Code ng Buhay para sa Mga Lalaki
$ 26; sa amazon.com
Pinakamahusay na napapasadyang multivitamin para sa mga kalalakihan: Aktibong Mahahalagang Xymogen
Ayon kay Dr. Vojdani, ito ay isang mahusay na produkto para sa mga kalalakihan na naghahanap ng isang mas kumpletong sagot kaysa sa maibibigay ng isang solong multivitamin. "Ang pagpipiliang ito ay isang pang-araw-araw na packet na kasama ang isang malakas na multivitamin kasama ang pang-araw-araw na high-kadalisayan na langis ng isda upang suportahan ang kalusugan ng utak at puso at isang kapsula na naglalaman ng Oraxinol, isang pagmamay-ari ng timpla ng mga puro na nakabatay sa antioxidant na nakabase sa halaman - katumbas ng pagkonsumo ng hanggang apat at isang kalahating servings ng prutas at gulay — paliwanag niya.
Pinakamahusay na multivitamin para sa kalusugan ng puso: Purong Encapsulations ONE Multivitamin
$ 34; sa amazon.com
Ang multivitamin na ito ay naglalaman ng naaangkop na dosis ng mga tipikal na bitamina na kailangan namin, kasama ang ilang mga extra, tulad ng CoQ10, na partikular na mahalaga para sa mga kalalakihan na may kasaysayan ng paggamit ng statin, dahil ang mahahalagang coenzyme na ito ay maaaring maubos, sabi ni Dr. Vojdani. "Ang purong din ay naka-pack sa lutein, lycopene, at zeaxanthin, na tumutulong sa paglaban sa macular pagkabulok, " dagdag niya. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, kailangan mo lamang gawin ang isa sa mga kapsula na ito sa isang araw. Isang idinagdag na bonus? Pinapaliit ng mga Pure Encapsulations ang kanilang paggamit ng mga filler at hindi kailanman gumagamit ng mga artipisyal na sangkap.
Pinakamahusay na pang-araw-araw na bitamina ng kalalakihan: USP Labs Vitamer Pro
Inirerekomenda ni Dr. Roussell ang specialty multivitamin para sa mga kalalakihan. "Hindi ito naglalaman ng labis na halaga ng anumang nakapagpapalusog ngunit may kasamang solidong dosis ng sink, magnesiyo, at bitamina D - lahat ng mga pangunahing nutrisyon para sa mga lalaki, " paliwanag niya.
Pinakamahusay na multivitamin para sa kalusugan ng gat: Ang Dalawahan na Banayad na Lalaki ng Isang Multivitamin
Isa sa mga pinakatanyag na multivitamins para sa mga kalalakihan, ang Rainbow Light Men's One ay lahat ng natural, walang allergen, at naglalaman ng idinagdag na lycopene at siliniyum na naka-target sa pagsuporta sa kalusugan ng kalalakihan. "Naglalaman din ito ng probiotics upang suportahan ang isang malusog na digestive tract, " ang punto ni Dr. Roussell.
Pinakamahusay na badyet na multivitamin para sa mga kalalakihan: Isang Formula sa Kalusugan ng Isang Isang Araw na Lalaki
$ 13; sa amazon.com
Ang multivitamin na ito ay perpekto kung nasa badyet ka. Roussell nagustuhan ito dahil ito ay "isang sobrang simple, isang tablet sa isang araw na multivitamin na naglalayong matugunan ang anumang mga kakulangan sa nutrisyon na maaari mong patakbuhin sa isang pang-araw-araw na batayan." Kung naghahanap ka ng simple at madali, sinusuri ng isang ito ang lahat ng mga kahon.
Ang pinakamahusay na nagbebenta ng multivitamin para sa mga kalalakihan: Vitafusion Men's Gummy Vitamins
$ 9; sa amazon.com
Nakamit ng badyet na ito na friendly na badyet ang katayuan sa Pagpipilian sa Amazon at ito ang multivitamin na pinakamabenta sa online na tagatingi. Naka-pack na may mga bitamina B, pati na rin ang mga bitamina A, C, D, at E, kasama ang mga antioxidant bitamina C at E, wala silang naglalaman ng mga artipisyal na sweeteners, walang mataas na fructose corn syrup, walang synthetic dyes, walang gluten, at walang pagawaan ng gatas. Isang idinagdag na bonus? Natikman pa nila ang masarap.
Upang matuklasan ang higit pang kamangha-manghang mga lihim tungkol sa pamumuhay ng iyong pinakamahusay na buhay, mag- click dito upang sundan kami sa Instagram!
